-

TIPS TETAP BUGAR SELAMA RAMADAN 1447 H: MENJAGA FISIK UNTUK IBADAH MAKSIMAL

Pulang Pisau | pa-pulangpisau.go.id

Menjalankan ibadah puasa di tahun 1447 Hijriah ini memerlukan persiapan fisik yang prima agar produktivitas dan kualitas ibadah tetap terjaga. Agar tubuh tidak lemas dan tetap bugar hingga waktu berbuka, berikut adalah panduan praktis yang bisa diterapkan, Kunci utama bugar saat puasa adalah kecukupan cairan, Hindari makanan yang terlalu manis atau asin secara berlebihan saat sahur. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, atau umbi-umbian yang melepaskan energi secara perlahan. Jangan lupakan serat dari sayur dan buah agar rasa kenyang bertahan lebih lama, Olahraga Intensitas Rendah Jangan hentikan aktivitas fisik. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih. Fokuslah pada olahraga intensitas ringan seperti jalan santai, yoga, atau peregangan agar aliran darah tetap lancar tanpa menguras energi secara drastic, Salah satu tantangan terbesar adalah perubahan pola tidur. Usahakan untuk tetap tidur lebih awal dan manfaatkan waktu tidur siang singkat (power nap) sekitar 20 menit guna mengembalikan fokus mental di tengah hari, Mengikuti pesan Muhammad Rafli mengenai pengendalian diri, berbukalah secukupnya. Mulailah dengan air putih dan buah kurma sesuai sunnah. Makan secara berlebihan atau "balas dendam" justru akan membuat perut begah dan tubuh terasa mengantuk saat akan melaksanakan ibadah malam. Dengan menjaga pola hidup sehat, diharapkan umat Muslim dapat meraih makna Ramadan 1447 H sebagai momentum memperkuat kesabaran tanpa terhalang kendala kesehatan fisik.

.

‘' C.A.T( Cepat, Aktual, dan Terpercaya), RF/Timred”